지금 움직이지 않으면
당신의 건강이 위험합니다.
1시간에 3분이라도 짧게 스트레칭 하세요.
POME = POSE MEMORY
POME는 당신의 자세가 보내는 신호를 기억해 당신만의 움직임을 설계합니다.
움직이지 않으면 몸이 어떻게 될까요?
하루 앉아있는 시간과 사망 위험
하루 8시간 이상 앉아있는 사람은 4시간 이하보다 전체 사망 위험이 약 20% 높음
출처: Howden Group (2025). "The hidden dangers of sitting: Why it's being called the new smoking."
목 각도와 하중
머리를 숙이는 각도가 높아질수록 목에 가해지는 하중이 증가, 심한 경우 7세 아이 무게(약 25kg) 수준까지 증가
출처: Hansraj, K. K. (2014). "Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head."
지금 내 몸상태는 어떤지
여섯 마리 동물들과 확인해보세요
나는 어떤 동물과 친구일까요?
POME는 어떤 앱일까요?
• POME는 사진을 바탕으로 체형을 분석하고 맞춤형 운동 플레이리스트를 제공합니다.
• 회당 3분 이내의 짧은 스트레칭성 운동을 통해 운동 접근성을 높이고 운동 습관을 길러줍니다.
• 신체 기능을 회복하고 통증을 완화하며 자세 개선을 도와 삶의 질을 높입니다.
사진 기반 체형 분석
정면, 측면, 후면 사진 4장으로 AI가 체형을 정량 분석합니다.
- ✅골반 기울기 측정
- ✅어깨 높이 분석
- ✅척추 정렬 확인
맞춤형 운동 프로그램
9년 경력 물리치료사가 설계한 하루 3분, 한 달 90분 내외의 맞춤 운동 프로그램을 제공합니다.
- ⏱️1회 3분 내외 짧은 루틴
- 🛡️전문가 개발 콘텐츠
- ⚡증상별 맞춤 운동
운동 플레이리스트
음악 앱처럼 AI가 세팅한 나만의 운동 플레이리스트를 바로 시작하세요.
- ⚡앱 열면 바로 시작
- 🎵자동 배열 루틴
- ✅개인 특성 반영
3분 운동도 효과적인가요?
짧은 근력운동도 충분합니다
맨몸 근력운동 15회씩 2세트만으로도 근력과 지구력 향상에 효과가 있습니다.
Luke Del Vecchio, Shannon Green, Hays Daewoud (2022)
Bodyweight Training for Muscular Strength & Endurance
유연성은 15~30초 운동으로도 충분합니다
정적 스트레칭을 15–30초, 2–4세트 반복하면 유연성이 유의미하게 증가합니다.
Phil Page (2012)
Current Concepts in Muscle Stretching for Exercise and Rehabilitation
이렇게 짧은 운동이 주는 효과를 'Micro Break'라고 부를 수 있습니다.
Micro Break의 주요 장점
- 집중력 약 20% 증가
- 스트레스 호르몬(코르티솔) 30~35% 감소
- 신체 피로 누적 방지 및 번아웃 예방
- 창의성·문제 해결 능력 향상
- 근골격계 문제 완화
- 팀워크 및 업무 몰입도 증진
Gonzales et al. (2022) — Give me a break! PLOS ONE
9년차 물리치료사 '바디힐즈' 민지쌤이 만들었어요.
"운동 안 해서 결국 병원 가는 거,
너무 돈 아깝죠. 그래서 POME가 탄생했어요."
POME에서는 더 다양한 영상을 만나볼 수 있어요
사용자 후기
다음의 후기는 바디힐즈 민지쌤과 온라인 수업을 함께 하면서 고객들이 직접 남긴 수강평입니다. 1회에 11만원인 민지쌤의 온라인 PT만큼 효과적인 개인 맞춤형 운동 프로그램을 POME 베타 서비스를 통해 한 달 간 무료로 만나보세요!
자주 묻는 질문
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지금 바로 시작해볼까요?
3분이면 충분합니다. 오늘의 몸을 깨우고, 내일의 통증을 줄이세요.